我们的身体其实更像一台机器，每一个细胞就是身体的基本零件，无数个细胞构在一起，参与人体的新陈代谢。然而，细胞的新陈代谢，与细胞间、组织间，乃至器官间都是相互联系的，只要有一个部位不能正常运转，就会给健康带来很大的麻烦。比如说，排便这件事儿，看似很普通，但是对于不能正常排便，经常便秘的人而言，健康就会大打折扣。粪便是胃肠代谢之后产生的代谢废物，不能及时从身体内排出，就相当于给身体堆积了毒素，所以对健康只有坏处，没有好处。那么，怎样培养良好的排便习惯呢?一般来说，排便规律是可以培养出来的，每天坚持在这些时间排便的人，如果能够长期坚持下去，对自己的健康有利，甚至可以培养长寿的潜质。
1.晨起之后排便
早上起床之后，身体就像一台刚刚被唤醒的机器，如果能够在晨起之后排便，无疑对健康是有好处的。因为起床之后，将身体内的毒素，通过粪便的形式排出去，不仅对胃肠道的消化有帮助，而且对于身体的其他脏器，也都是有好处的。所以，建议大家要养成早晨起床之后，定时排便的习惯。要使排便的时间像定好了闹钟一样，早晨起床以后，先可以喝一大杯温开水，促进胃肠蠕动，这样可以促使便意产生，然后再去排便，如此循环下去，坚持一段时间，胃肠就会形成一种规律，到时候自然就不用自己去刻意培养了。早晨排出毒素，是美好生活的良好开始。
2.饭后两小时
吃饭之后，胃里面的食物，需要经过胃肠的分解和吸收，那么剩余的，不被胃肠黏膜吸收的食物残渣，必然需要通过胃肠的蠕动，进入大肠。这个时候，原本存在于大肠内的食物残渣，也就是宿便，会被继续向前推进，所以这个时候会有便意。如果平时摄入的膳食纤维比较多，食物残渣就会比较多，这些膳食纤维会促使胃肠蠕动，所以如果在饭后两小时，待胃肠内的食物消化的差不多了，这个时候有想去上厕所的冲动，千万不要觉得不好意思，这说明自己的消化功能不错，胃肠道的蠕动功能也还可以。当然，能够有便意，至少说明身体的代谢能力，是很不错的，说明有健康长寿的潜质。
3.有便意就想上厕所
对于这种行为，没有特殊的时间要求，一般是有了想上厕所的冲动，去厕所蹲着，一般持续的时间不会超过五分钟，如此说明自己的胃肠功能还不错，至少不存在便秘的情况。如果每次有便意，等到了厕所，却怎么也排不出来，这说明胃肠蠕动能力不行，甚至还有便秘的风险。所以，说解大便，就有立即解大便的能力，也是健康的表现。希望大家平时不要养成上厕所玩手机的习惯，严格控制时间，对自己的健康负责。
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